最佳答案
经历十月怀孕后，很多妈妈就进入了哺乳期。 这个阶段最关心的问题可能是母乳是否充足，母乳不流怎么办。 下面给大家介绍8种催乳促乳的食物，分别是燕麦片、豆腐、木瓜、榴莲、猪蹄、鲫鱼汤、核桃、花生。 哺乳期间可以适量吃一些。
1.燕麦片。 燕麦片是一种非常健康的食品，可以作为主食食用。 燕麦片营养丰富，可以用来煮燕麦片，饱腹感很强，有利于母乳喂养。 燕麦中丰富的铁质还可以改善贫血，非常适合产后的女性朋友。
2.豆腐。 豆腐中的钙含量很高，有促进乳汁的作用。 红糖和豆腐一起煮，可以促进乳汁分泌。 是一种非常好的哺乳食品。
3.木瓜。 木瓜是一种很常见的通乳水果。 木瓜能在短时间内分解蛋白质，为身体提供所需的营养，并刺激女性乳房，从而发挥通乳的效果。
4.榴莲。 榴莲的营养成分非常丰富，含有大量的蛋白质、维生素和多种矿物质。 吃榴莲可以帮助妈妈们补充身体，还有助于母乳喂养。
5、猪蹄。 猪蹄也是一种可以通奶的食物。 建议产后多吃猪蹄，有利于补充蛋白质和矿物质，补充产后营养不良，促进身体恢复。
6、鲫鱼汤。 鲫鱼有非常明显的哺乳作用。 用鲫鱼炖汤时，最好不要加其他调料。 只需将鱼炖至汤变白即可。
7.核桃。 核桃、杏仁、腰果等坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E、叶酸。 哺乳期的女性朋友多吃有助于增加母乳，并有助于宝宝的大脑发育和提高智力。
8. 花生。 花生不仅可以单独食用，还可以与猪蹄一起炖煮，以补气血。 正在哺乳期的女性朋友可以适量食用，有助于哺乳。
这些食物不仅可以起到催乳的作用，还可以帮助产妇补充自身的营养。 哺乳期间，除了这些可以帮助大家哺乳的食物外，妈妈们还要注意保持愉快的心情，这对哺乳也是有帮助的。
